Gesundheitsmanagement

Das erwartet Sie:

Ein für Ihr Unternehmen oder Ihre Lebenssituation maßgeschneidertes, nachhaltiges Konzept, wodurch Sie

  • Ihre Zufriedenheit und Ihr Glücksempfinden erhöhen
  • Ihre Konzentration und Wahrnehmung verbessern
  • Ihre emotionale Stabilität vergrößern
  • Ihr körperliches Wohlbefinden steigern
  • Ihre Immunabwehr verbessern


Auch aus Unternehmenssicht macht sich betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) bezahlt:

  • Jeder im BGM investierte Euro spart zwischen zwei und zehn Euro ein
  • Fehlzeitenraten von Beschäftigten können durch BGM um durchschnittlich 26 Prozent reduziert werden


Quelle: http://psyga.info/psychische-gesundheit/gesundheitsfoerderung-lohnt-sich/ (02.11.2017)

Stressmanagement

Ihr Nutzen eines individuellen Stressmanagement-Trainings auf Basis des international anerkannten Stressimpfungstrainings nach Meichenbaum:

Sie lernen Ihren Stress verstehen.

Sie entkräftigen Ihre Stressauslöser und Stressverschärfer.

Sie stärken Ihre Stressbewältigungskompetenz:

  • Instrumentelle Ebene: Wie kann ich mein Handeln konkret ändern?
  • Kognitive Ebene: Wie kann ich meine Mentalstärke erhöhen und meine Einstellung ändern?
  • Palliativ-regenerative Ebene: Wie kann ich Stressreaktionen regulieren und kontrollieren?

Sie entwickeln Ihre individuelle, persönliche Stressbewältigungsstrategie!

Selbst- und Zeitmanagement

In meinen Selbst- und Zeitmanagement-Workshops lernen und trainieren Sie

  • die Bedeutung und den Unterschied von Zeitkompetenz und Zeitsouveränität
  • den Umgang mit Zeitknappheit im Kontext zur Lebensqualität
  • das Verstehen Ihrer inneren Uhr & Chronobiologie
  • die Relevanz Ihrer persönlichen Leistungskurve
  • Organisationsprinzipien
  • Prioritäten setzen & Ballast abwerfen
  • Kapazitätsplanung & Zielerreichung
  • Zeitmanagement-Arbeitstechniken
  • einen kompetenten Umgang mit Zeitfressern & Zeitdieben
  • Ihr Erfolgs(er-)leben im Flow

Burnout-Prävention

Die Zielsetzung meiner vom Deutschen Bundesverband für Burnout-Prophylaxe und Prävention zertifizierten Coachings lautet "Feuer und Flamme sein, statt auszubrennen"

In individuellen und diskreten Einzelberatungen oder in offenen Präventions-Workshops erarbeite ich unter anderem folgende Themen:

  • Energiebilanz verstehen und nutzen
  • Talente und Werte als Kraftquelle
  • Glaubenssätze - pro und contra
  • Sinnfindung und Zielorientierung
  • Das soziale Atom und seine Relevanz
  • Abgrenzung im Innen und nach Außen
  • Innere Stärke erkennen
  • Salutogenese - Das Modell zur Gesunderhaltung nach A. Antonovsky
  • Ressourcen- & Resilienz-Training

Eine wesentliche Säule der Burnout-Prävention ist die Stärkung der Widerstandsfähigkeit durch Achtsamkeit und Entspannung. In meine Trainings werden u.a. folgende Verfahren eingebunden:

  • Bewegungsübungen aus dem ZENbo Balance
  • Entspannungsübungen aus der Progressiven Muskelentspannung
  • Konzentrationsübungen / Achtsamkeitsmeditationen

Achtsamkeit

Das von mir angebotene Achtsamkeitstraining schult Sie darin, mit Ihrer vollständigen Aufmerksamkeit, vorurteilsfrei und akzeptierend im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie werden Ihre Wahrnehmung schärfen, Ihr Stressempfinden senken und Ihre Zufriedenheit erhöhen.

  • Erlernen Sie die 7 Formen der Achtsamkeit:
    • Fokussierte und weite Achtsamkeit
    • Äußere, relationale und innere Achtsamkeit
    • Beobachtende und begleitende Achtsamkeit

  • Trainieren Sie die 5 Elemente der Achtsamkeit:
    • Konzentrieren
    • Beobachten
    • Benennen
    • Nicht-Bewerten
    • Nicht-Reagieren

  • Ihre Achtsamkeit steigern wir u.a. durch:
    • Systematische Empfindungsbeobachtung (Body Sweeping)
    • Atembetrachtung
    • Etikettieren / Labeling
    • Genusstraining
    • Bewegte Konzentrationsübungen

Yoga & Business-Yoga

Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung im (Büro-)Alltag stehen im Fokus meiner Yoga & Business-Yoga-Workshops. Mein Ziel ist es, dass Sie die belebende Wirkung des Yoga auch ohne Yoga-Matte und Sportbekleidung in Ihr Leben integrieren können. Ich verzichte bewusst auf spirituelle Rituale, Fachbegriffe und Haltungen, die eine hohe Beweglichkeit erfordern. Die ausgewählten Übungen haben einen hohen Praxisbezug:

  • Yoga-Sitzpositionen im Büro, Yoga im Stehen
  • Yoga-Übungsfolgen mit den Schwerpunkten Schulter-Nacken, mittlerer und unterer Rücken, Hüften, Arme, Ellenbogen, Hände und Füße
  • Yoga für die Augen

Am Ende der Yoga & Business-Yoga-Einheiten werden Sie mit frischer Energie und Ausgeglichenheit Ihre Ziele fokussierter erreichen.

Probieren Sie es aus!

ZENbo Balance

ZENbo Balance ist ein ganzheitliches, sanftes Body & Mind-Kursformat, welches Ihre Achtsamkeit im Hier und Jetzt schult und Ihnen eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist ermöglicht. Lassen Sie die Langsamkeit des ZENbo Balance zu Ihrer Erfahrung werden, um zu entschleunigen und zu entspannen.

Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken (bspw. PME) als Vorbereitung auf einen meditativen Entspannungszustand.

ZENbo Balance-Einheiten setzen sich aus drei Phasen zusammen:

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Hier erhalten Sie Ihren persönlichen Beratungstermin.
 

  • ZENbo Balance - für Einsteiger - Mi 18:00 Uhr

    Ab 17. Oktober 1 x pro Woche mit ZENbo Balance eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist erreichen. Körper- und Wahrnehmungsübungen schulen die Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken.

    Trainerin: Franziska Krone
    ab 17. Oktober 2018, 18:00 Uhr
  • ZENbo Balance - für Einsteiger - Mi 19:30 Uhr

    Ab 17. Oktober 1 x pro Woche mit ZENbo Balance eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist erreichen. Körper- und Wahrnehmungsübungen schulen die Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken.

    Trainerin: Franziska Krone
    ab 17. Oktober 2018, 19:30 Uhr
  • ZENbo Balance - Entspannt ins Wochenende - Fr 9:00 Uhr

    Ab 26. Oktober mit ZENbo Balance immer freitags 09:00-10:00 Uhr entspannt ins Wochenende starten. Körper- und Wahrnehmungsübungen schulen die Achtsamkeit im Hier und Jetzt. Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken.

    Trainerin: Franziska Krone
    ab 26. Oktober 2018, 9:00 Uhr
  • Das macht mich stark! - Mein Weg zu mehr Energie und Belastbarkeit

    In diesem Wochenend-Workshop finden Sie Ihren Weg zu mehr Energie und Belastbarkeit im Alltag. Verabschieden Sie sich von negativen Glaubenssätzen und finden Sie heraus, wie Ihre Talente und Werte Ihre Energiebilanz verbessern können. Trainieren Sie Ihre Resilienz!

    Referentin: Franziska Krone
    19.01.2019 + 20.01.2019

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