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Wie wir das Meditieren von Kindern lernen können

Haben Sie das auch schon einmal beobachten können? Ein vom Spielen erschöpftes Kind sitzt allein auf dem Fußboden. Vor ihm (oder ihr) liegen verschiedene Spielzeuge: Legosteine, Puzzle, Bücher, Puppen, Autos, Kuscheltiere… und was es noch alles so im Kinderzimmer aus den Schränken und Kisten zu räumen gibt. Es herrscht „optisches“ Chaos; das Kind sitzt im Schneidersitz mittendrin und zupft sich Fusseln von den Socken. Absolut fokussiert auf die kleinen Flusen setzt zusehends die Entspannung ein.

Die Atmung wird ganz gleichmäßig und hörbar tief. Die Wangen röten sich, der Mund steht leicht offen und der Speichelfluss erhöht sich. Dies sind die physiologischen Anzeichen der einsetzenden Regeneration. Das Kind scheint in einer ganz eigenen Welt zu sein und reagiert nicht auf Ansprache. Alles Nahe und Ferne wird ausgeblendet. Die Konzentration liegt nur auf den Fusseln. Absolute Ruhe und Stille.

Nach einiger Zeit erhebt sich das Kind aus seiner Meditation und hüpft erholt durch das Zimmer. Mit neuer Energie werden Legotürme gebaut, Kuscheltiere verarztet oder ganz neue Spielprojekte in Angriff genommen. Manchmal zum Verdruss der Eltern, die sich fragen, warum Kinder eine so unerschöpfliche Energie haben und abends nicht ins Bett wollen, während sie selbst kaum noch die Augen aufhalten können.

Ob nun ein Kinderzimmer mit verschiedenen Spielprojekten oder ein Büroschreibtisch mit offenen To-do-Listen. Das Prinzip der fokussierten Achtsamkeitsmeditation funktioniert auch bei Erwachsenen mit den gleichen Effekten. Probieren Sie es aus! Gern unterstütze ich Sie beim Erlernen dieser oder anderer energiespendender Techniken.

 


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